Atostogos šalyje ar prie jūros padeda perkrauti ir atsipalaiduoti, įgyti energijos ir gauti daug teigiamų emocijų. Tačiau grįžę namo daugelis jaučia ne jėgų antplūdį, o iš niekur kilusią melancholiją ir apatiją. Pasirodo bloga nuotaika, nuovargis ir nenugalimas noras mesti darbą.
Reikalas tas, kad atostogų metu kūnas kuo labiau atsipalaiduoja. Keičiasi psichologinis ir biologinis gyvenimo ritmas - tai taikoma ir psichinei, ir fizinei veiklai, miego ir budrumo trukmei, mitybai, emociniam gyvenimo dizainui, klimato zonų pokyčiams. Pastebima, kad kuo intensyvesnis ir ryškesnis buvo poilsis, tuo sunkiau ateityje grįžti prie ankstesnio gyvenimo būdo ir darbo.
Todėl nebus nereikalinga laikytis tam tikrų taisyklių, kad grįžimas į darbą netaptų atleidimo akstinu.
1. Prieš atostogaudami turėtumėte įsitikinti, kad visi svarbūs reikalai yra baigti. Tada jų nereikės baigti, o tai reiškia, kad bus mažiau darbo.
2. Verta grįžti į darbą ketvirtadienį arba penktadienį. Tai suteiks jums galimybę padirbėti dieną ar dvi, padaryti savaitgalio pertrauką ir leistis į darbą atnaujintomis jėgomis.
3. Padaryti atsisveikinimo su atostogomis ceremoniją. Norėdami tai padaryti, kelias dienas prieš eidami į darbą, galite apeiti visas vietas, kurios yra susijusios su išvykstančiomis atostogomis. Jei atostogos buvo toli, tuomet turėtumėte susitikti su šeima ir draugais, pasidalinti su jais maloniais savo atostogų prisiminimais, išdalinti suvenyrus, parodyti paveikslėlius ar vaizdo įrašus.
Iš naujo patyrus teigiamas emocijas, nebeliks ilgesio ir liūdesio praeinančioms malonioms akimirkoms, nebenorėsite jausti nostalgijos dėl jų.
4. Pirmiausia susitvarkykite daiktus. Galbūt verta peržiūrėti savo stalo stalčius ar popieriaus lentynas, darbo reikmenis arba iš naujo papuošti savo darbo vietą. Verta atnaujinti kai kurias programas kompiuteryje arba išardyti senus aplankus, kuriems nebuvo laiko.
5. Nebūtų nereikalinga sudaryti einamosios dienos darbų sąrašą ir dar vieną kitą savaitę. Į jį būtina įtraukti ne tik svarbias ir globalias užduotis, bet ir mažesnes, rutinines, nereikšmingas. Tai leis jums suderinti darbo grafiką ir sutaupyti nuo netikėtų problemų, tokių kaip popieriaus trūkumas spausdintuve ar pamirštos uniformos.
6. Negalima vėluoti darbe. Pirmosiomis dienomis po atostogų sunku atlikti žygdarbius ir pasiaukoti, todėl turėtumėte sklandžiai įvesti naują gyvenimo ritmą. Verta atkreipti dėmesį į dienos režimą, reikia anksti eiti miegoti.
7. Gryno oro turėtų būti daug, neturėtumėte apsiriboti saulės spinduliais ir sportuoti. Dietoje turėtų būti maisto produktai, kurie yra natūralūs antidepresantai, tai gali būti bananai, figos, džiovintos datulės, šokoladas.
Mokslininkai pastebėjo, kad galite išnaudoti visas atostogas, jei jas išskaidysite į kelias dalis.
Kuo trumpesnis poilsis, tuo ryškesni įvykiai ir akimirkos jame, ir tuo labiau jis atsimuša į atmintį. Be to, po trumpų atostogų visada lengviau grįžti į darbą.
