Atsipalaidavimas paplūdimyje yra nuostabi pramoga. Tačiau verta prisiminti, kad degintis reikia teisingai, kitaip ant kūno gali likti negražių amžiaus dėmių ir net nudegimų. Prieš eidami į paplūdimį, pateikiame keletą patarimų.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei į paplūdimį einate pirmą kartą sezone, atminkite, kad ilgai degintis negalima. Palaipsniui ilginkite deginimosi laiką. Idealiausia būtų pradėti nuo 8-12 minučių, o likusį laiką praleisti pavėsyje. Tokiu būdu turėsite tolygesnį įdegį ir oda nepleiskės.
2 žingsnis
Kad išvengtumėte odos nudegimų ir lupimo, deginkitės esant mažai saulės aktyvumui: iki 11 valandos arba po 16 valandos. Jūs neturėtumėte eiti į paplūdimį nuo 12 iki 15, šiuo paros metu saulė yra labai aktyvi.
3 žingsnis
Ilgai gulėję saulėje, nedelsdami nerkite į vėsų vandenį, pirmiausia šiek tiek atvėsinkite pavėsyje. Po maudynių nusausinkite rankšluosčiu, nes ant odos likę vandens lašai puikiai sutelkia saulės spindulius, kurie gali sukelti nudegimus.
4 žingsnis
Uždenkite galvą saulėje, kad išvengtumėte saulės smūgio, būtinai dėvėkite akinius nuo saulės. Jūs neturėtumėte degintis pilnu skrandžiu ir nevalgę, geriau tai padaryti vieną valandą po valgio. Neskaitykite paplūdimyje, ultravioletiniai spinduliai kenkia regėjimui.
5 žingsnis
Kūnas labai greitai praranda drėgmę saulėje, todėl gerkite daugiau. Gerai, jei tai yra rūgštaus skonio gėrimas, pavyzdžiui, mineralinis vanduo su citrina.
6 žingsnis
Nepamirškite naudoti specialių apsaugos nuo saulės priemonių, kuriose yra pakankamai UVA ar SPF. Šios medžiagos sugeba blokuoti neigiamą ultravioletinių spindulių poveikį organizmui. Kremus reikia tepti ne vėliau kaip 30 minučių prieš einant į lauką, kad produktas spėtų susigerti ir pradėti apsauginius veiksmus. Tepdami kremus, atkreipkite ypatingą dėmesį į atviras kūno vietas, kurios yra labiau veikiamos radiacijos.
