Anksčiau jūs nieko sau neneigėte: šokinėjote parašiutu, užkariavote kalnų viršūnes, išlipote diskotekose, šokote visą naktį. Dabar, kai po širdimi plaka nauja gyvybė, turėsite pamiršti senas pramogas. Tačiau nesijaudinkite: nėščioms moterims nereikia 9 mėnesius įsisukti į keturias sienas. Yra nemažai vietų, kur galite eiti savo ir mažylio labui.
Nurodymai
1 žingsnis
Užsisakykite kursus nėščioms moterims ir naujoms motinoms. Jie mokys, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu, jie pasakys, kaip lengvai išgyventi susitraukimus. Jie parodys, kaip prižiūrėti naujagimį po išrašymo iš ligoninės. Be to, kurso metu susipažinsite su tomis pačiomis būsimomis mamomis kaip ir jūs - turėsite su kuo pabendrauti aktualiomis temomis, paprašyti patarimo ar tiesiog kartu išgerti arbatos.
2 žingsnis
Imkitės jogos. Manoma, kad jogos užsiėmimai nėščioms moterims yra labai geras būdas pasiruošti gimdymo procesui. Specialūs pratimai padeda stiprinti stuburą, nugaros raumenis, moko kontroliuoti kvėpavimą. Jie taip pat gerina kraujotaką, kad kūdikis gautų daugiau deguonies.
3 žingsnis
Ar mėgsti plaukioti? Eik į baseiną. Taip pat yra specialių grupių nėščioms moterims. Daugelis akušerių ir ginekologų savo pacientams rekomenduoja maudytis. Vanduo puikiai atpalaiduoja raumenis, padeda pagerinti medžiagų apykaitą.
4 žingsnis
Kai einate motinystės atostogų, kai yra daugiau laisvo laiko, pravartu apsipirkti - nusipirkite mažyliui reikalingų drabužių, išsirinkite lovelę, vežimėlį ir daug daugiau. Jei manote, kad daiktų pirkimas vaikui iš anksto yra blogas ženklas, galite tiesiog ieškoti reikiamų prekių parduotuvėje, paklausti kainos. Taip pat galite paprašyti pardavėjo atidėti produktą tam tikram laikui. Kai kuriose parduotuvėse klientai tokiais atvejais apgyvendinami.
5 žingsnis
Nėščiajai nėra blogai eiti į klasikinės muzikos koncertus. Manoma, kad gražios melodijos turi teigiamą poveikį kūdikio vystymuisi įsčiose. Muzika gali turėti įtakos vaiko intelektui ir kūrybiškumui.
6 žingsnis
Be kita ko, šventa būsimos mamos priežastis yra kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore. Padarykite tokią taisyklę, kad, pavyzdžiui, prieš eidami miegoti valandą ar dvi vaikščiokite viešuoju sodu ar parku šalia savo namo. Tai bus naudinga tiek jums, tiek jūsų mažyliui.
7 žingsnis
Taip pat niekas nedraudžia nėščioms moterims eiti į kavines, restoranus, kino teatrus, šiuolaikinių atlikėjų koncertus ir kitas vietas, kuriose jums patiko būti prieš savo „įdomią poziciją“. Svarbiausia yra atsiriboti nuo žmonių, kurie rūko, neįtraukite alkoholio į savo meniu ir stebėkite savijautą - jei jaučiatės gerai, tada ir jūsų vaikas jaučiasi gerai.
