„Siesta“yra tradicinė popietės pertrauka Ispanijoje ir kai kuriose kitose karštose šalyse. Ispanai šią tradiciją laiko šventa ir laiko neatsiejama savo gyvenimo dalimi. Turistams siesta virsta tikru košmaru, nes per pietus užsidaro visų parduotuvių, muziejų ir pramogų centrų durys.
Siesta ispanams ir kitų karštų šalių gyventojams yra ne prabanga, o gyvenimo norma. Per tris valandas trunkančią pietų pertrauką ispanai patogiai sėdi prie staliukų vietinėse kavinėse ir valgo sočius pietus, o tada jiems trumpai pramiega. Kai kurie ispanai eina namo siestai, į netoliese esantį parką, žaidimų aikštelę su vaikais arba tiesiog atsipalaiduoja darbe.
Kas yra siesta
Žodis „siesta“kilęs iš lotynų kalbos frazės „hora sexta“, kuris reiškia „šeštoji valanda“. Romiečiams diena prasidėjo auštant, taigi šeštoji valanda atitiko pietų laiką. „Siesta“šaknys siekia tolimą XVII a. Istorikai mano, kad būtent tada karaliai nutarė dienos poilsį karštomis valandomis paversti tradicija.
Trumpiausia siesta trunka nuo 5 iki 20 minučių. Tai padidina pipirus ir atkuria ryte praleistą energiją. Reguliari 20–50 minučių trukmės siesta, be naudingų mini-siestos savybių, išvalo smegenis nuo nereikalingos informacijos, sustiprina ilgalaikę ir raumenų atmintį. Ilgiausia siesta yra tinginio siesta, ji trunka nuo 50 iki 90 minučių. Ši siesta yra gera jaunam, augančiam kūnui.
Teigiamos siestos pusės
Mokslininkai teigia, kad praėjus maždaug 8 valandoms po pabudimo ryte, žmogus patiria popietę. Jei, be to, žmogus valgė sočiai, jo kūne natūralus kraujo nutekėjimas iš nervų sistemos į virškinimo sistemą sukelia mieguistumą ir darbo našumo sumažėjimą. Skirtingai nei kitų šalių gyventojai, kurie gausiai pusryčiauja ir užkandžiauja tik per pietus, ispanai yra įpratę pusryčiaujant užkąsti, o pietų valandoms palikti gausų patiekalą. Todėl popietės pertrauka Ispanijoje yra labai tinkama.
Kita vertus, Ispanija yra karščiausia iš visų Europos šalių. Termometras čia dažnai pakyla virš 40 laipsnių šilumos, o nuo šilumos gelbsti tik vėsus oro kondicionierius. Tokiomis sąlygomis siesta pagerina kraujotaką, užkerta kelią depresijos ir panikos priepuolių vystymuisi, normalizuoja kraujospūdį ir malšina stresą. Mokslininkai pastebi, kad trumpa siesta pagerina mokymosi procesus ir atmintį, atstato darbingumą ir suteikia jėgų normaliai veikti iki vėlaus vakaro, nepaisant susikaupusio nuovargio.
Neigiamos siestos pusės
Daugybė tyrimų rodo, kad pirmoji negili miego fazė, trunkanti iki 30 minučių, puikiai atgaivina smegenis ir atstato žmogaus darbingumą. Bet jei žmogus miega ilgiau nei 30 minučių, jo kūnas pasineria į gilaus miego fazę, todėl jis pabunda sulaužytas ir blogos nuotaikos. Ispanai mažai skiria dėmesio mokslininkų perspėjimams: 90% ispanų miega daugiau nei 40 minučių po pietų, nepaisant ekspertų raginimų to nedaryti.
Paradoksalu, bet tiesa: būtent dėl siestos ispanai miega apie valandą mažiau nei kitų Europos šalių gyventojai. Norėdami atsigriebti po pietų miego, jie turi likti darbe iki 20 val. Dėl vėlyvos dienos pabaigos jie namuose pasirodo tik 21 val., Valgo vakarienę ir kasdienius buities darbus atlieka vėlai vakare, o miegoti eina ilgai po vidurnakčio. Jie turi labai mažai laiko pomėgiams ir bendravimui su artimaisiais. Atsižvelgiant į tai, kad ispanų darbo diena prasideda 9 valandą ryto, galime daryti išvadą, kad tradicinė siesta atima iš žmonių kelias valandas visą naktį.
