Poilsis paplūdimyje yra pagrindinė vasaros pramoga. Vandens triukšmas ramina, jūros oras stiprina imuninę sistemą, o saulės spinduliai maloniai šildo kūną, o oda pamažu įgauna gražų tamsų atspalvį. Kad vaizdas būtų toks rožinis, reikia teisingai atsipalaiduoti paplūdimyje.
Tai būtina
- - mineralinis vanduo / praskiestos sultys;
- - kremai nuo saulės;
- - kepurė / panama;
- - pirmosios pagalbos rinkinys;
- - vaisiai / daržovės užkandžiui.
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma, atostogos paplūdimyje turėtų būti saugios. Pirmąją dienos pusę geriausia praleisti prie jūros (iki 12 valandų). Jei anksti keltis nėra jūsų atostogų planų dalis, eikite į paplūdimį vakare, po 16-17.00 val. Šiuo paros metu saulė yra mažiausiai agresyvi, todėl jūs gausite puikų įdegį su minimalia rizika sveikatai.
2 žingsnis
Nepaisant saugaus laiko, neturėtumėte atsisakyti apsaugos priemonių. Pirmosiomis atostogų dienomis naudokite aukštos apsaugos filtrą (SPF40 ir aukštesnį). Sumažinkite apsauginį lygį, kai oda prisitaiko prie saulės. Tačiau gydytojai nerekomenduoja produktų su labai mažu filtru. Geriausias variantas yra SPF25-30. Purkštuvą / pieną / grietinėlę tepkite iš anksto, likus 10–15 minučių iki paplūdimio. Apsaugą būtinai atnaujinkite po 1–1,5 valandos ir po kiekvieno išėjimo iš vandens.
3 žingsnis
Eidami į paplūdimį apsirūpinkite skysčiais. Geriausias variantas yra mineralinis vanduo arba praskiestos šviežiai spaustos sultys (citrusiniai vaisiai, morkos, moliūgai, agurkai ir kt.). Tai padės išvengti dehidracijos ir priešlaikinio senėjimo. Ypač jei mėgstate aktyviai leisti laiką paplūdimyje. Iš vidaus sudrėkinta oda puikiai įdegs, išliks švelni ir maloni liesti.
4 žingsnis
Ilsėdamiesi paplūdimyje atsisakykite alkoholinių gėrimų. Net maža alkoholio dalis blogai veikia vidaus organus ir kraujagysles, taip pat pagreitina dehidracijos procesą. Neblaivus žmogus lengvai praranda orientaciją ir baimės jausmą, dėl kurio jūra jam tampa mirtinai pavojinga. Todėl ilsėtis paplūdimyje reikia tik blaiviai.
5 žingsnis
Nesineškite į paplūdimį greitai gendančių maisto produktų ir pieno produktų. Tačiau ilgą laiką neturėtumėte kentėti bado (ypač jei ilsitės su vaikais). Puikus variantas būtų iš anksto nuplauti ir gerai supakuoti kieti vaisiai / daržovės: obuoliai, agurkai, morkos ir kt. Kitas užkandžių variantas yra eiti į netoliese esančią kavinę. Nepirkite gatavo maisto iš paplūdimio pardavėjų: didžioji dalis produkcijos ruošiama antisanitarinėmis sąlygomis, o tai gali būti pavojinga sveikatai.
6 žingsnis
Būtinai pasiimkite mažą pirmosios pagalbos rinkinį. Į jį įtraukite priemonę nuo nudegimų, antiseptiką, truputį acto (padeda susidūrus su medūzomis ir kitais jūros gyvūnais), gipso, drėgnas antibakterines servetėles. Šie vaistai padės suteikti pirmąją pagalbą esant nedideliems incidentams.
7 žingsnis
Ilsėdamiesi su vaiku paplūdimyje stebėkite jį. Maži vaikai nesuvokia, kad yra perkaitę ar perkaitę, kol būklė tampa kritinė. Ant vaiko būtinai dėvėkite kepurę / skarą ir reguliariai atnaujinkite apsauginį sluoksnį. Plaukdami naudokite pripučiamą raištį / liemenę / apskritimą. Kas 15–20 minučių duokite kūdikiui keletą gurkšnių vandens.
