Atėjo ilgai lauktos atostogos, apie kurias svajojai. Kuponai į pajūrio kurortą nupirkti, daiktai surinkti. Jūs jau numatote, kaip visa šeima plauks šiltoje jūroje ir deginsis. Bet kad nepakenktumėte savo sveikatai, turite prisiminti ir laikytis elgesio saulėje taisyklių.
Pietų šalyse saulė yra daug stipresnė, o ten labai greitai galite nudegti odą. Todėl deginkitės atsargiai! Pirmąją viešnagės kurorte dieną stenkitės būti tiesioginiuose saulės spinduliuose ne ilgiau kaip 5 minutes, likusį laiką būkite pavėsyje, pavyzdžiui, po tentu. Pradėkite palaipsniui didinti įdegio laiką nuo kitos dienos.
Deginkitės arba ryte, arba po pietų, kai saulė jau pradėjo pasvirti horizonto link. Niekada nesideginkite karščiausiu dienos laikotarpiu! Imk pavyzdį iš vietinių gyventojų, kurie, nors ir pripratę prie vietinio klimato, stengiasi šiuo metu neiti į lauką, nebent to būtina. Tikriausiai esate girdėję žodį „siesta“.
Būtinai uždenkite galvą plačiabryte šiaudine skrybėle, dangteliu su skydeliu, skarele, panamos skrybėle. Tinka beveik bet kokie galvos apdangalai, jei jie yra lengvi ir patogūs, pageidautina pagaminti iš natūralių medžiagų, leidžiančių gerai praleisti orą. Pabandykite dėvėti akinius nuo saulės.
Būkite labai saikingi vartodami alkoholį. Suprantama, kad kartą karštame paplūdimyje žmonės svajoja apie šaltą alų ar kokteilį. Tačiau alkoholis silpnina jautrumą, ir jūs galite lengvai praleisti akimirką, kai jums reikia palikti atvirą erdvę šešėlyje. Dėl to gausite saulės nudegimą ir daug nepatogumų. Pabandykite numalšinti troškulį gaiviaisiais gėrimais: mineraliniu vandeniu, nesaldžiomis sultimis.
Būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones, gelius. Jei turite jautrią odą, ypač jei esate šviesiaodė ir šviesiaplaukė, naudokite aukštos SPF kremą. Jei esate tamsios odos, galite naudoti kremą su mažesniu SPF lygiu. Atminkite, kad naują kremo dalį reikia įtrinti į odą ne vėliau kaip per 4-5 valandas po ankstesnės porcijos užtepimo. Ir jei jūs eidavote maudytis, tepkite naują dozę, kai tik išlipsite iš vandens ir šiek tiek išdžiūsite. Stenkitės būti ypač atsargūs, kad apsaugotumėte tas kūno dalis, kurioms būdingas intensyviausias saulės poveikis.
Kaip matote, nėra nieko sunku. Laikydamiesi šių taisyklių, gausite prabangų pietų įdegį, o jūsų atostogų netemdys negalavimas ir nemalonūs skausmingi pojūčiai.
