Laukę norimų atostogų ir pasiekę jūrą, visi norėtų efektyviai pailsėti, gražiai tolygiai įdegti ir pagerinti kūną.
Trumpai apie pagrindinį dalyką
Jei atostogas planuojate iš anksto, bus naudinga rasti informacijos apie vandens kokybę, maitinimą ir galimybę naudotis medicinos pagalbos punktu pasirinktoje vietovėje. Būtinai supakuokite mažą pirmosios pagalbos vaistinėlę su antihistamininiais vaistais, skausmą malšinančiomis priemonėmis, dezinfekuojančiomis ir karščiavimą mažinančiomis priemonėmis, taip pat antiemetinėmis tabletėmis ir vaistais nuo virškinimo sutrikimų. Užpildykite sąrašą pagal savo poreikius.
Kaip per trumpą laiką gauti gražų įdegį
Geriausios saulės vonių valandos yra ryto ir vakaro valandos, paprastai nuo 7 iki 12 ir nuo 15 iki 18. Pradėkite degintis nuo pusvalandžio ryto ir pusvalandžio vakaro, palaipsniui didindami saulėje praleistą laiką. Venkite saulės spindulių per didžiausią saulės aktyvumo laikotarpį, nes šiuo metu gali būti didelis saulės nudegimas. Natūralios priemonės padės gražiai įdegti. Pavyzdžiui, 3 lašai eterinio verbenos arba saldaus apelsino aliejaus, ištirpinti 1 litre skysčio ir išgerti per dieną, padeda išgauti tolygų, gražų įdegį. Neroli aliejaus galima įpilti į kosmetikos aliejų ir tepti ant veido ir kūno likus 30 minučių iki saulės vonių. Naktį, po dušo, ant drėgnos odos tepkite kosmetinį aliejų su levandų eteriniu aliejumi. Šis produktas ne tik suminkštins odą, bet ir užtikrins gerą gerą miegą.
Kaip maksimaliai išnaudoti jūros vandenį
Pirma, plaukimas jūroje yra geras grūdinimo būdas, kuris neabejotinai geriausiai atspindės imuniteto būseną ir tarnaus visus metus, ypač virusų ir peršalimo laikotarpiu. Bet ir čia reikia laikytis nuosaikumo ir atsargumo. Pradėkite nuo pasivaikščiojimo ant vandens ankstyvą ryto valandą. Tai ne tik padidins organizmo atsparumą mikrobams, bet ir sustiprins nervų sistemą dėl puikios kojų akupresūros, atliekamos su smėliu ir akmenukais taip, kaip negali atlikti nė vienas meistras. Palaipsniui pratinkite save prie nemalonios vandens temperatūros ir pradėkite maudytis. Plaukimas yra puikus būdas sustiprinti ir tonizuoti visas raumenų grupes, taip pat nudžiuginti save. Jūros vanduo taip pat yra veiksminga kovos su celiulitu priemonė, nes veikiant vėsiam druskingam vandeniui, pagerėja kraujotaka, taip pat limfos nutekėjimo procesas, kuris prisideda prie kūno kontūrų gerinimo, oda tampa lygi ir elastinga. Norint pasiekti sveikatos ir grožio efektą, vandens procedūros turėtų trukti mažiausiai 15 minučių. Didelę klaidą daro tie, kurie iškart po vandens procedūrų skuba skalauti savo kūną gėlu vandeniu. Šis veiksmas praktiškai panaikina visas naudingas jūros savybes. Neskubėk, leisk įsigerti jūros druskai, nebijok sausinti odos. Debesuotomis dienomis pabandykite bent jau pasivaikščioti prie jūros, nes būtent tokiu varganu oru intensyviausiai išsiskiria jodas ir kitos naudingos medžiagos, kuriose gausu jūros vandens.
Kaip apsaugoti plaukus nuo agresyvaus saulės ir jūros vandens poveikio
Plaukai yra linkę sausėti veikiami druskingo vandens ir kaitrios saulės, todėl vasarą jiems reikia ypatingos priežiūros.
- Plaukite plaukus kasdien arba kas antrą dieną, nes vasarą plaukai purvinasi daug greičiau.
- Po šampūno, drėgnus plaukus patepkite simondsijų ar migdolų aliejumi, kuris neapsunkina plaukų ir užtikrina patikimą apsaugą nuo sausumo.
- Dėvėkite kepurę, bandydami paslėpti net plaukų galiukus nuo kaitrios saulės.
Ką valgyti ir kiek gerti
Valgykite daug šviežių daržovių ir vaisių, įvairių žalumynų - šių produktų gausu bet kurio kurortinio miesto vietinėse rinkose. Venkite valgyti riebaus riebaus maisto, daug mėsos patiekalų ir termiškai apdoroto maisto. Taip pat geriausia vengti greitai gendančių maisto produktų ir abejotinos maisto kokybės, kurias kai kuriuose paplūdimiuose siūlo maisto pakabos. Virtos krevetės, kelias valandas praleidusios uždarame kibire paplūdimyje, vargu ar bus šviežios, o likusias sugadins apsinuodijimas maistu. Tas pats pasakytina ir apie rankdarbių pyragų, šavarmos, midijų kebabų ir kitų malonumų, kuriuos siūlo prekybininkai, kurie vargu ar turi sanitarinę knygą, gamybą. Gerkite švarų vandenį tokiu kiekiu, kuris priklauso nuo jūsų individualių poreikių. Esant dideliam karščiui, galite gerti karštą žaliąją arbatą. Geriau atsisakyti stipriai atšaldytų ir alkoholinių gėrimų vartojimo, ypač dienos metu. Iš tiesų dėl karščio širdies ir kraujagyslių sistema yra perkrauta, o alkoholis sukels tik papildomą stresą. Karštomis dienomis kūnas karštas, o stipriai atšaldyti gėrimai gali išprovokuoti peršalimą ir net gerklės skausmus. Šiek tiek alkoholio, taip pat šiek tiek riebesnio ir kaloringesnio maisto, galite sau leisti vėsų vasaros vakarą.
