Laipiojimas į kalnus atrodo sunkus, tačiau iš tikrųjų jis prieinamas kiekvienam sveikam žmogui. Viskas, ko jums reikia, yra fizinis pasirengimas, apranga, maisto tiekimas, galbūt degalų ar degiklio, ir vadovas ar instruktorius. Yra gana paprastos viršūnės, į kurias gali įkopti visiškai nepatyręs žmogus, kiti kalnai reikalauja labai rimto pasiruošimo, eidami į juos, alpinistai rizikuoja gyvybe.
Nurodymai
1 žingsnis
Norint įkopti į ne per sunkią, bet jau ne lengviausią viršūnę, pavyzdžiui, į Everesto kalną, reikia ruoštis. Būkite pasirengę investuoti į šį verslą morališkai ir finansiškai, išleisti šiek tiek pinigų mokymams ir įrangai. Įsisavinkite reikalingas žinias ir įgūdžius, kitaip tam tikrose situacijose kalnuose jums gali būti labai sunku. Pasirengimo užduotys virsta tuo, kad turite rasti teisingą fizinę formą, išmokti svarbios informacijos ir taip pat turėti buvimo aukštyje žemo kraujospūdžio srityje patirties.
2 žingsnis
Čia pateikiamos kelios treniruočių rūšys, kai kurias (bent vieno tipo), kurias tikrai turėtumėte pradėti prieš lipdami, norėdami įgauti norimą fizinę formą: bėgimas, lygumų slidinėjimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ar specialios fitneso programos. Visi jie skirti didinti ištvermę. Kopimas yra ilgalaikis kūno apkrova, jums reikės įdėti daugiau nei vieną kartą vienkartines pastangas, tačiau jėgas praleiskite ilgai kelias valandas ar net kelias dienas, priklausomai nuo to, kiek ilgai žygis ir kilimas pati trunka.
3 žingsnis
Laipiojimo įgūdžiai reikalingi pakilimams, kurių metu susidursite su sunkia kalnų vietove, į kurią teks lipti. Užsiregistruokite laipiojimo klube ir reguliariai užsiimkite šia sporto šaka, darydami savo jėgas per pamokas.
4 žingsnis
Du ar tris mėnesius prieš kopimą neįtraukite į sportą. Jų trūkumas yra tas, kad jie dažnai pažeidžia sąnarius ir raiščius, o pakilimo metu jų sveikata yra labai svarbi.
5 žingsnis
Labai svarbu prisitaikyti prie ūgio. Net jei žmogus sėkmingai bėgioja maratonus, įkopęs kelis tūkstančius metrų, jis gali pasijusti blogai ir nebegalėti lipti toliau. Norėdami pratinti savo kūną prie žemo slėgio zonų, leiskitės į kalnų slidinėjimą. Be to, naudinga pradėti nuo mažų pakilimų, kurių aukštis nebus šokas kūnui, palaipsniui didinant smailių sunkumą.
6 žingsnis
Pagrindinius alpinizmo įgūdžius geriausia įgyti praktikuojant žygiuojant su patyrusiais instruktoriais. Pasirinkite grupes, kurios tinka jūsų lygiui, tačiau nepervertinkite to, nes tai gali sukelti rimtą sužalojimą. Žinių įgijimo žygiuose pranašumas taip pat naudingas tuo, kad iškart pritaikote įgytus įgūdžius, tvirtai juos įvaldydami.
