Skrydžiai į tolimus kraštus šiandien nėra neįprasti - atostogos ar verslo kelionė gali užtrukti tūkstančius kilometrų nuo jūsų įprastos gyvenamosios vietos. Tokie judesiai kūnui nėra lengvi - įpratimas prie naujo klimato ir laiko juostų keitimas gali užtrukti kelias dienas.
Aklimatizacija yra gana nemaloni būklė, ją gali lydėti stipri nemiga, galvos skausmai, slėgio šuoliai, karščiavimas ir sumažėjęs tonusas. Labai sunku susikaupti ir tai gali gerokai sutemdyti jūsų atostogas ar verslo kelionę. Aklimatizacijos simptomai paprastai atsiranda kitą dieną po atvykimo. Mažiems vaikams ir pagyvenusiems žmonėms ypač sunku, jei klimatas gerokai skiriasi nuo įprasto. Norint negaišti brangių dienų kūno pritaikymui, kelionei verta ruoštis iš anksto.
Jei keliaujate į šalį, kurios laiko juostos labai skiriasi nuo jūsų vietovės, po kelių savaičių nustatykite naują miego ir pabudimo tvarkaraštį. Kiekvieną dieną eikite miegoti ir keltis anksčiau (arba, priešingai, vėliau), palaipsniui priartindami savo režimą prie šalies, į kurią vykstate.
Pradėkite vartoti tonikų ar multivitaminų kursą likus dviem savaitėms iki išvykimo. Gerai padeda ženšenio, radiola rosea, kininio magnolijos vynmedžio ar Eleutherococcus lašai, juos reikia gerti pusvalandį prieš valgį tris kartus per dieną. Gerkite daugiau žaliosios arbatos, valgykite vaisius ir daržoves, sumažinkite geriamo alkoholio kiekį (išvykimo dieną jo negerkite visiškai). Visos šios priemonės padės sumažinti kūno jautrumą staigiems orų pokyčiams ir stresui. Jei keliaujate į pietų šalis, keletą kartų apsilankykite soliariume, kad padėtumėte odai prisitaikyti prie ultravioletinių spindulių.
Patartina planuoti skrydį taip, kad galėtumėte atvykti į tikslą naktį ar vėlai vakare ir iškart eiti miegoti - tokiu atveju bus daug lengviau pritapti prie vietinio ritmo. Skrydžio metu gerkite kavos, tačiau svečioje šalyje iš pradžių geriau nuo jos susilaikyti, kad kūno dar nenugriūtų. Alkoholiniai gėrimai taip pat gali pabloginti bendrą būklę po skrydžio ir sustiprinti nemalonius aklimatizacijos simptomus.
