Kelionė į jūrą, kalnus ar kokią egzotišką pietų šalį yra nepaprastas, džiaugsmingas įvykis. Bet jau nuo tos minutės, kai suplanavote savo kelionę, pradėkite galvoti, kaip padaryti ją kūnui maloniausia ir lengviausia, tai yra apie aklimatizaciją. Patyrę keliautojai gerai žino, kaip susidoroti su klimato ir laiko juostų pokyčiais, todėl būtų malonu jums pabendrauti su jais šia tema, taip pat imtis kelių būtiniausių priemonių jūsų sveikatai palaikyti.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei nesiskųsite dėl savo būklės, staiga pasikeitus buvimo vietai nepajusite jokių ypatingų sunkumų ir be sunkumų įveiksite tam tikrą diskomfortą. Bet jei sergate širdies ar plaučių liga, skirkite laiko apsilankyti pas savo gydytoją ir pasikalbėti su juo, kaip geriausiai prisitaikyti prie kelionės.
2 žingsnis
Bet kokiu atveju nepamirškite su savimi pasiimti reikiamų vaistų, taip pat visko, kas turėtų būti „pirmosios pagalbos rinkinyje“- aktyvintos anglies, vaistų nuo pykinimo, galvos skausmo, nevirškinimo ir kt. Tegul jie nebus naudingi visi, bet jie bus jūsų lagamine.
3 žingsnis
Patartina bent tris savaites vykti į jums neįprasto klimato vietas, kad turėtumėte laiko prisitaikyti prie kitų sąlygų, mėgautis poilsiu ir taip pat sklandžiai išlipti iš jo. Patyrę keliautojai pastebi, kad atvirkštinis procesas yra dar sunkesnis nei aklimatizacija svečioje šalyje - grįžimas prie ankstesnio gyvenimo būdo po kelionės. Todėl turėtumėte pasirūpinti nedideliu poilsiu namuose, po kelionės, kad iškart nepultumėte į darbo bedugnę.
4 žingsnis
Likus kelioms dienoms iki skrydžio, pakeiskite savo mitybą. Apribokite sunkią mėsą ir riebius patiekalus (geriau juos pakeisti žuvimi), valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Tačiau nepamirškite, kad tokie maisto produktai kaip kopūstai, persimonai, kivi, krevetės ir kitos jūros gėrybės turėtų būti tabu, nes juose gausu jodo ir suaktyvėja skydliaukė.
5 žingsnis
Pabandykite sušvelninti dienos trukmės skirtumą anksčiau laiko. Karštose šalyse dienos šviesos valandos yra ilgesnės, o kad tai nebūtų dar viena jūsų kūno streso priežastis, suteikite jam daugiau šviesos - namuose įjunkite ryškias elektrines lemputes. Kontrastinis dušas ir sauna padės jums sustiprinti kūną. Vitaminus, ypač C ir B grupės vitaminus, taip pat naudinga vartoti prieš kelionę ir kelionės metu.
6 žingsnis
Jei turite galimybę pasirinkti atvykimo į svečią laiką laiką, tuomet geriau jį planuoti vakarui, kad atvykę galėtumėte nusiprausti po dušu ir eiti miegoti. Ir ryte neskubėkite iškart paragauti visų pietų atostogų malonumų. Atsipalaiduokite porą dienų, eikite pasivaikščioti, bet ne po kaitrios saulės spinduliais, jei įmanoma, apsilankykite masažo procedūrose ir SPA centre. Geriau atsisakyti ilgų ir varginančių kelionių ekskursijose, taip pat iš paplūdimio. Nesijaudinkite: jūs vis tiek turėsite laiko pasivyti.
7 žingsnis
Tikrai nustebsite vietine virtuve ir norėsite išbandyti viską. Ir bandykite dar kartą, bet tik neskubėkite, jei nenorite vėliau praleisti kelių dienų lovoje.
