Daugelis žmonių mėgsta keliauti ir, norėdami sutrumpinti laiką, mieliau skraido oru. Tuo pat metu keliautojams dažnai tenka įveikti skrydžio baimę, o jie su palengvėjimu atsidūsta tik ant žemės. Tuo tarpu baimės jausmą galima, jei ne visiškai pašalinti, tai bent susilpninti.
Galbūt jus domins informacija, kad skrydžio ar aerofobijos baimę kamuoja maždaug 20% pasaulio gyventojų. Gydytojai šios baimės atsiradimą laiko psichikos sutrikimo, kurį sukelia sunkus stresas ar depresija, pasekme.
Ką labiausiai veikia baimė skristi?
- per daug įspūdingi žmonės;
- tie, kurie griežtai fiksuoja neigiamus savo gyvenimo momentus;
- tie, kurie kenčia nuo klaustrofobijos.
Šiems žmonėms didelę įtaką daro žiniasklaidos pranešimai apie lėktuvų katastrofas, nors žinoma, kad daug daugiau žmonių žūsta per avarijas.
Jei nepriklausote aukščiau išvardytoms kategorijoms, geriausia baimės prevencija yra naudotis patikimų oro linijų paslaugomis. Ir jei reakcija į skrydį „apsiverčia“baimės prasme, tuomet geriausia kreiptis į psichoterapeutą, nes tik nedaugeliui žmonių pavyksta susitvarkyti vien su aerofobija.
Kokie yra baimės skristi požymiai?
- nerimas prieš skrydį;
- greitas ir sunkus kvėpavimas skrydžio metu;
- padidėjęs širdies ritmas;
- įsivaizduoti lėktuvo katastrofų nuotraukas.
Visos šios reakcijos gali virsti stipriomis neurozėmis, kurias reikės gydyti klinikoje, todėl geriausia, ką dabar galima padaryti, yra taikyti specialias technikas, kurių pagalba įveikiamos įkyrios baimės. Neurozių gydymą paliksime specialistams ir bandysime savarankiškai nustatyti baimės priežastį.
Atsakykite į klausimą: kas būtent verčia bijoti šio skrydžio? Ar bijote aukščio, uždarų erdvių, ar per ankstesnius skrydžius patyrėte kokių nors psichologinių traumų?
Net jei priežasties rasti nepavyksta, neturėtumėte nusiminti. Geriau pasinaudoti specialistų patarimais, kad šis skrydis būtų patogesnis.
Taigi, pakilus lėktuvui, nežiūrėkite į laikrodį. Sąmoningai ar nesąmoningai pradedate skaičiuoti valandas prieš nusileidimą, ir to daryti neverta. Geriau pabandyti atsipalaiduoti. Pagalvokite apie tai, kad skrydis jau prasidėjo, ir čia jūs nieko negalite pakeisti. Pabandykite užmerkti akis, giliai kvėpuoti ir patogiai įsitaisyti kėdėje. Geriausia pastatyti kojas ant grindų, kad pajustumėte palaikymą. Norint geriau atsipalaiduoti, patariama atsikratyti aukštakulnių, aptemptų drabužių ir aksesuarų.
Psichologai pataria daryti viską, kad būtų nukreiptas dėmesys. Tai galima lengvai padaryti numalšinant skausmą, kad atitrauktumėte nuo nerimą keliančių minčių. Stipriau prispauskite nagų pagrindą, nagą laikydami ant piršto rutulio, išspauskite ausies landą arba sukandę lūpą. Tik neateikite iki kelionės taško su mėlynėmis, nepersistenkite.
Nekalbėkite su kaimynais apie lėktuvus, lėktuvo katastrofas ir apie tai, kaip baisu skristi. Tai gali sukelti grupės baimę, kuri išplis daugumoje keleivių. Šis emocinis fonas jums dar labiau apsunkins. Geriausia atitraukti save nuo sunkių minčių.
Tai galima padaryti skaitant įdomias knygas, klausantis muzikos, žiūrint įdomų filmą. Jūs netgi galite vartoti raminamąjį vaistą, tačiau pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Ginčytinas alkoholio vartojimo klausimas, nes jis daro nenuspėjamą poveikį skirtingiems žmonėms, jo poveikis yra trumpalaikis, o išgėrus didelį kiekį, užtikrinamas pagirių sindromas.
Keleiviams nemaloniausi pojūčiai kyla kilimo, nusileidimo metu ir su slėgio kritimu skrydžio metu: jis pagauna širdį, užkemša ausis, padidėja nerimas. Šiomis akimirkomis pasirūpinkite savimi naudodami paprastus metodus: čiulpkite saldainį, plačiai žiovaukite ar tiesiog plačiai atmerkite burną. Šis metodas padės normalizuoti slėgį tarp vidurinės ausies kanalo ir gerklės. Esant „keliautojo sindromui“, delno akupresūra taip pat yra veiksminga - čia yra vadinamieji „raminamieji“taškai.
